Grip op je winterdip

Het is najaar. In de natuur zien we alles verkleuren en vallen de bladeren weer af. Sommigen genieten dit jaargetijde van een boswandeling en maken het gezellig in huis. Anderen hebben meer moeite voelen en zich somber, trekken zich terug en gaan tegen de winter op zien. Soms kan dat leiden tot een aanhoudende sombere stemming. U kunt er zelf iets aan doen om ‘goed de winter’ door te komen. U weet vast wat goed voor u is maar bij somberheid heb je vaak geen zin. Door dan toch iets te doen ook al is het iets klein kunt u al het verschil maken.

• Probeer vaste bed- en etenstijden aan te houden en blijf in contact met andere mensen.
• Maak een praatje met de buurvrouw of in de supermarkt. Ga op bezoek bij iemand die ziek is of eenzaam.
• Zorg ervoor dat u elke dag iets heeft om naar uit te kijken, ook als is het iets kleins.
• Maak dagelijks een foto van de dingen waar u blij van wordt en kijk er opnieuw naar als u zich weer even somber voelt.
• Maak een lijst van dingen die u prettig vindt om te doen en kies er elke dag 1 uit om uit voeren. Denk bijvoorbeeld eens aan Maaltijden in de Koperhorst of breng een bezoek aan het Inloophuis of doe mee met stoelpilates.

Er zijn veel activiteiten in de wijk. U kunt de activiteiten in uw wijk vinden in het krantje ‘Kijk op de wijk’ of informatie vragen bij de inloopwinkel of via de agenda van de wijksamenwerking.

Elke dag buitenlucht, daglicht en bewegen is goed voor uw gezondheid en stemming en zorgt ervoor dat u beter slaapt. U kunt doen wat u prettig vindt en past bij uw mogelijkheden. Zoals elke dag een half uur wandelen, fietsen tuinieren of meedoen met het aanbod van SRO de buurtsportcoach. Zij organiseren bewegingsactiviteiten voor alle leeftijden. Denk aan wandelen, Fit bij de koffie of buurtsport. Het aanbod kunt u vinden op de website van de buurtsportcoach.

Wilt u meer weten hoe het met uw stemming is en wat u kunt doen dan kunt ook de keuzehulp van thuisarts.nl bekijken en invullen.